对于很多老年朋友来说，随着年龄的增长，都会出现一些骨质疏松的症状，因此在平时生活中也有很多人非常注重补钙。但在补钙过程中一定要坚持科学的生活方式，避免走入误区。

补钙不是补的越多越好。 身体能吸收的钙量是有一定的限度的，再加上老年人的吸收和消化能力也不如年轻人，补钙太多，肠道也不能够及时的将其吸收和利用，不仅容易影响到肠胃，还可能会导致膀胱结石、便秘的问题。老年人补钙应采取循序渐进的原则，少量多次，这样能够提高肠道的吸收率和身体的利用率。

运动要适量，不能过多也不能过少。 有一些老年人会觉得，反正钙已经补的差不多了，就可以也无所顾虑了，其实不然。就拿钙片来说，钙片进入体内，会先进入肠胃，待其吸收分解后再会转移到血液里，最好才会被骨骼吸收。因此在补钙的同时，更需要适当运动，以促进钙质被身体更好的吸收。但话说回来，运动虽然有助于钙的吸收，但是运动过量，钙质反而会流失得更快，膝关节还容易受伤。因此，做到适度运动才是最重要的。

不要过于依赖药物补钙。药物补钙的效率其实并不如食物补钙，老年人补钙的最好方式还是要从食物中摄取。每日膳食要有意识地计划和安排，多吃含钙及维生素D高的食物，如牛奶、豆制品、黑木耳、虾皮、各种新鲜蔬菜和海产品及肝类、蛋类等。